દેશમાં તહેવારોની મોસમ આવી ગઈ છે. ધાર્મિક તહેવારોમાં માનતા લોકો આ તહેવારની સિઝન માટે આખું વર્ષ રાહ જુએ છે. દિવાળી, છઠ જેવા ઘણા ઉપવાસના તહેવારો છે જેમાં ભક્તો ઉપવાસ કરે છે.
ઉપવાસ કરવાના ઘણા ફાયદા છે. ઉપવાસ મનને સંતુલિત રાખે છે અને એક શિસ્ત પોતે જ આવે છે. ઉપવાસ માટે કડક નિયમોનું પાલન કરવું પડે છે. ઉપવાસ કરવાની ઘણી રીતો છે. કેટલાક લોકો નવરાત્રિમાં નવ દિવસ સુધી કંઈપણ ખાધા વિના ઉપવાસ કરે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો ફક્ત પાણી અથવા જ્યુસ પીને ઉપવાસ કરે છે. જ્યારે મોટાભાગના લોકો ફળો અને પાણી પર જ જીવે છે.
પરંતુ ફળો, દૂધ કે પાણીના સંતુલનના અભાવને કારણે, કેટલાક લોકોને સમસ્યા હોય છે, તેઓ ભૂખમરાથી પીડાય છે. ઉપવાસ દરમિયાન આહારનું પ્રમાણ નક્કી કરવું જોઈએ જેથી વ્યક્તિને પોષક તત્વોનો અભાવ ન થાય અને નિયમોનું યોગ્ય રીતે પાલન થઈ શકે.
ઉપવાસ દરમિયાન ખારા ખોરાક ખાઈ નથી શકતા. પરંતુ આપણે માત્ર મીઠી વસ્તુઓ જ ખાઈ શકીએ છીએ. તો કેટલીક મીઠાઈઓ અથવા મીઠી વસ્તુઓ છે જે તમે ઉપવાસ દરમિયાન પણ ખાઈ શકો છો. જે તમને સ્વાદમાં સારી લાગશે અને તમને સારી એનર્જી પણ આપશે.
કેળા અને અખરોટનો મિલ્ક શેક ઉપવાસ દરમિયાન તંદુરસ્ત ખોરાક બની શકે છે. આ કરવા માટે, બ્લેન્ડરમાં કેળા, દૂધ, અખરોટ અને મધ એકસાથે નાંખો અને તેને થોડા સમય માટે બ્લેન્ડ કરો. તમે તમારા સ્વાદ અનુસાર મધ ઉમેરી શકો છો. પછી તેને શેક તરીકે સર્વ કરો.
આ બનાવવા માટે તમારે ચાર વસ્તુઓની જરૂર પડશે. પીનટ બટર, મધ, નાળિયેર પાવડર અને નાળિયેર. સૌ પ્રથમ મધ અને પીનટ બટરને સારી રીતે મિક્સ કરો. પછી નાળિયેરનો લોટ ઉમેરો. પછી તમારા અનુસાર એક બોલ બનાવો અને તેના પર નાળિયેર પાવડર ચોંટાડો. હવે તેને થોડા સમય માટે ફ્રિજમાં મૂકો. તેને ફ્રિજમાંથી બહાર કાઢ્યા બાદ સર્વ કરો.
