આજકાલ, ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે, તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણી અસર થઈ રહી છે. જો કે એવું કહેવાય છે કે ફિટ રહેવા માટે તમારે કસરત કરતા રહેવું જોઈએ. આ રીતે તમે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખી શકો છો. જોકે એવું નથી કે તમે માત્ર વ્યાયામને કારણે ફિટ રહી શકો. તમે કસરત કર્યા વગર ફિટ રહી શકો છો. જી હા અને આ માટે તમારે બીજી વસ્તુઓ જોવી પડશે.
આવી સ્થિતિમાં, જાણો કે તમે કસરત વગર તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન કેવી રીતે રાખી શકો છો. જો તમે પણ કસરત કરવાનું ટાળો છો અથવા કોઈપણ કારણોસર કસરત કરવામાં અસમર્થ છો, તો તમે આ રીતે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખી શકો છો.
એક ખાનગી સમાચાર સંસ્થાના એક સિનિયર ડોક્ટરના જણાવ્યા અનુસાર, ફિટ રહેવાની બીજી ઘણી રીતો છે, માત્ર ખાવા -પીવાની નહીં. ડોક્ટરના મતે, લોકો સાથે જોડાવાની ડિજિટલ રીતો ઓછી કરી અને લોકો સાથે સીધો સંપર્ક કરો. આ સાથે, તેમણે કહ્યું, ‘બેસવાની સ્થિતિ દર 30 મિનિટે બદલવી જોઈએ. તેમજ મશીનોનો ઉપયોગ ઘટાડવાથી તમે સંપૂર્ણ રીતે ફિટ રહી શકો છો.
આ સિવાય એક ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કહે છે કે જો તમારે કસરત વગર ફિટ રહેવું હોય તો ધ્યાનમાં રાખવાની ઘણી બાબતો છે. કઈ કઈ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી તે તમને જણાવી દઈએ
સંતુલિત આહાર
તમે જાણો છો કે તમારા આહારને નિયંત્રિત કરીને, તમે ફિટ રહી શકો છો. આ માટે, તમારે આહારમાં ઘટાડો કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને તમારા આહારનું આયોજન કરવું પડશે. આવી સ્થિતિમાં, શાકભાજી અને ફળોના આધારે, તમે દરરોજ ખાવાનું શરૂ કરો છો અને પ્રોસેસ્ડ તેમજ મીઠા ખોરાક ખાવાનું ટાળો, ઉપરાંત, ચોક્કસ અંતરાલ પછી થોડું થોડું ભોજન લો.
લિફ્ટનો ઉપયોગ ઓછો કરો
જો તમારું ઘર બીજા-ત્રીજા માળે છે, તો તમારે સીડીનો ઉપયોગ શરૂ કરવો જોઈએ. જો તમે આ કરવા માટે સક્ષમ નથી, તો પછી એક લક્ષ્ય નક્કી કરો અને તે મુજબ ચાલવાનું શરૂ કરો. આ ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્યને તંદુરસ્ત નહીં રાખે પણ તમારા મગજ પર પણ મોટી અસર કરશે. જો તમે ચાલતા હો, તો થોડું ઝડપથી ચાલવાનો પ્રયત્ન કરો, તે ઘણી મદદ કરે છે.
તણાવ લેવાનું ઓછું કરો
ખરેખર, આ દિવસોમાં આ જીવનશૈલીમાં તણાવ ખૂબ સામાન્ય બની ગયો છે. આ તણાવને કારણે, લોકોને સતત સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ રહે છે. તણાવ હૃદય, ડાયાબિટીસ, હતાશા, અસ્થમા જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધારે છે, તેથી તણાવ લેવાનું ટાળો. આમ કરવાથી તમે કસરત કે ડાયેટ વગર ફિટ અનુભવશો.
પાણી પીવાની આદત બનાવો
જો આપણે પાણીની વાત કરીએ તો વ્યક્તિએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એક લિટર પીવું જોઈએ. તે કિસ્સામાં દર કલાકે બે ગ્લાસ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો. તેથી દિવસમાં 24 ગ્લાસ પાણી પીવાનો પ્રયત્ન કરો. તે તમને ઘણા રોગોથી દૂર રાખશે.
